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一名16歲高一女生沒有感冒,也沒有刻意節食,卻常感到疲累、頭昏,不知道哪裡有問題?就診後得知,她雖三餐飲食正常,但愛喝奶茶,幾乎每次用餐都要喝杯奶茶,驗血發現血紅素正常,但鐵蛋白為9.5μg/L(正常為20至291μg/L),表示體內嚴重缺鐵,若不改善可能邁向貧血。

書田診所家醫科主任醫師周明文表示,鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素,可攜帶氧氣至身體的各部位,也協助帶走二氧化碳。缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要,或是鐵的庫存不足。缺鐵可能會導致貧血,但存在著時間的上落差,因此有些人已經缺鐵,也出現症狀,血紅素卻還在正常範圍。

周明文說,缺鐵者常見症狀有虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼訂房吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年,或是素食者。衛福部曾有一項營養健康狀況變遷調查顯示,台灣每10位生育年齡層婦女中,有2位有缺鐵情況,其中半數合併貧血。

為何會缺鐵?周明文解釋,鐵會不斷地從體內流失,女性月經或是傷口流血、腸胃道出血等,都會降低體內鐵含量。為維持體內足夠的鐵,常見的方式就是攝取食物,或是服用鐵劑,由腸胃道吸收。

周明文進一步說訂房推薦明,牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸,植物中的植物酸、纖維質,以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收。女高中生餐餐配奶茶,不知不覺阻礙了鐵的吸收。因此建議飯前飯後至少1個小時,避免飲用奶茶、茶或咖啡;維生素C可提高鐵質的吸收,故餐後食用含維生素C的水果,有助於鐵的吸收。

此外,食物中的鐵分為兩種,分別是易吸收的血基質鐵,以及不易吸收的非血基質鐵,食物中超過80%的鐵屬於非血基質鐵。植物中的鐵多是非血基質鐵,所以素食者,是容易缺鐵的高風險族群。

周明文訂房資訊指出,肉類及魚貝類含有豐富的血基質鐵,像是豬肝、鵝腿肉、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚乾、章魚等;素食者可多吃含鐵的蔬菜或豆類,如:紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜、黃豆、皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、干絲、豆干、芝麻、腰果、菱角等。

最後,周明文提醒,倘懷疑可能缺鐵,應尋求醫師診斷,並在醫師指示下,適量地調整飲食,視情況補充鐵劑,切勿自行購買服用,以免體內鐵過量,反而造成其他的疾病。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

美國總統新的行政專機「空軍一環保生態旅館號」傳定案,將購買2架俄羅斯航空公司退訂的波音(Boeing) 747-8型客機進行改裝。

根據美聯社報導,不願具名的消息人士稍早證實,美國空軍和波音公司正就這兩架庫存的波音747-8巨無霸客機展開洽談中。波音公司官網指出,波音747-8牌價為3億8680萬美元,目前不清楚這個價格是否也適用這兩架波音庫存現貨飛機。依照航空界慣例,飛機製造商賣不出去的飛機,通常會降價賠本求售以減少損失。

為了淘汰服省錢旅遊役27年的「空軍一號」專機,美國國防部編列31億美元(約937億台幣)採購2架新的總統專機,其中一架為備用機。但是川普當選總統後嫌採購波音747新機當作「空軍一號」太貴。

美國空軍如今找到解決辦法,將採購2架俄羅斯航空公司棄單的飛機。俄國全錄航空公司(Transaero)2013年向波音公司訂購飛機,但公司2015年宣布破產,完工的2架飛機今年2月從西雅圖的波音裝配廠,移到乾燥的南加州物流機場(Southern California Logistics Airport)保存。

完工的這兩架747-8客機,每架造價約3.87億美元(117億台幣),波音願意給空軍優惠折扣價,軍方和波音都不願透露價格。為了安全與通訊需求,飛機仍需進行改裝,以具備防電磁脈衝能力,讓美國總統就算發生核戰還能對外通訊,最終的價格將再提高,每一架的改裝費用預估至少10億美金。

過往航空公司認為,四發動機飛機比雙發動機來得安全,不過隨著航空技術成熟,雙發動機噴射機安全性已不輸四發動機,加上節省油料費用支出考量,航空公司不約而同捨棄四發動機大客機,改買雙發動機噴射機。不過,美國總統專用的空軍一號基於安全理由,仍在2016年選定747最新型號747-8作為行政專機。

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